[...] lepiej jeść posiłki zbilansowane (b+ww+t) Na śniadanie dałabym coś bardziej solidnego - u mnie sprawdzają się jajka - można na wytrawnie (jajecznica/szakszuka/omlety), czy na słodko - z owocami ( ja dodaję dżem, ale dżem jest zły;-), mimo, że 100% Ja potem zabieram w pudełku do pracy - mięso+ ryż+ warzywa (jedno pudełko, lub dwa takie same [...]
[...] pokarmu. Wśród osób początkujących zaobserwować można dość często problemy z apetytem. Z reguły powody tego są następujące: 1. Duży przeskok kcal w diecie. Osoba szczupła zaczynająca swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej przez całe życie jadła niewiele. Nagle chcąc budować mięśnie, zwiększa znacznie ilość spożywanych kcal w diecie i [...]
Mozliwe nie zanm sie na kolarstwie. Na dlugich estrach mozna sie ciac, omo etc. nie wiem czemu panuje takie przekonanie na forum ze dlugie mechanizmy na mase. Niewiem czy kojarzycie Marcusa z K** , na oxymetolonie robil lbm i kable wychodzily na kapturach. OT
[...] przysiadow.Pozatym jesce przeplynac 100 metrow,ale plywac nie trzeba koniecznie umiec przed wstapieniem do Legii , bo tam chodzi sie na basen i ci co nie umieja moga sie nauczyc.Generalnie w 4RE na instrukcji nie jest tak zle.Jezeli chodzi o areszt to tam jest lepiej jak na kompanii , wiem , bo mialem okazje sprawdzic.Ogolnie wszystko tez zalezy [...]
[...] na Samoobrone do tej glosujacej na LPR i PIS i zobacz ilu mamy kretynow w Polsce-teraz juz mozesz podejrzewac czemu w Polsce jest tak jak jest. Praca na wyspach czy w innych krajach będzie podobna do pracy w polsce tyle, że za więkrze pieniądze. Nieprawda, tam jest wiecej firm/korporacji, troche wiekasza dostepnosc pracy i cos co [...]
[...] Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chciałbym przyblizyc owa" tajemnice" i zniesc ja miedzy ludzi. Nie jest to [...]
[...] zdaje się być bardzo prosty - jeśli się jej rygorystycznie w grupie przestrzega to szanse na pojawienie się "w towarzystwie" komfitury są bliskie zeru. Kiedy zaczyna się robić wyjątki - obojętnie jakie - to jest to prosta droga do wyhodowania konfidenta. Poza tym przypominam że o ile Don Pawson bije Mnie na głowę wiedzą praktyczną [...]
[...] Y, którego nazwać można stymulatorem apetytu. Dochodzi w ten sposób do zmniejszenia apetytu. Można więc prostym językiem stwierdzić, że leptyna informuje mózg o tym, czy jesteśmy najedzeni, jakie są nasze zapasy tkanki tłuszczowej oraz czy w naszym organizmie jest wystarczająco dużo energii. Teoretycznie więc gwałtowne zmniejszanie kcal [...]
[...] niskie spożywanie tłuszczów może doprowadzić do zaburzeń w wydzielaniu tego hormonu, a co z tym związane z brakiem libido, osłabieniem, złym samopoczuciem, jakością snu, czy odpornością. Oliwa z oliwek jest jednym z głównych źródeł tłuszczów w diecie. Ceniona za swój skład, właściwości zdrowotne, dostępność, czy cenę. Stosować ją można, [...]
/SFD/2022/2/3/12f8d552d7674757b1fba38856c59013.jpg Nie wiem czy jak na trening po przerwie nie jest dla Ciebie zbyt rozbudowane. Można by było zacząć od czegoś mniej różnorodnego i z mniejszą ilością ćwiczeń. Na rozruch nie trzeba aż tyle ćwiczeń. Ale jeśli koniecznie chcesz trenować takim planem. To z ćwiczeniami wielostawowymi będziesz mieć [...]
[...] Na 216 stronach zostały zawarte najważniejsze informacje na temat: Treningu siłowego - teoria, definicje. W tym miejscu Lafay zwraca uwagę na aspekty związane z odpoczynkiem, tempem wykonywania ćwiczeń oraz podkreśla ważność odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki przed treningiem, a także podnosi kwestię odnotowywania progresu - [...]
Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]
[...] chcą przytyć powinny postawić na dodatni bilans energetyczny w diecie. Nie sztuką jest się po prostu roztyć jedząc co popadnie w ilościach hurtowych. Niezależnie od tego czy redukujemy czy masujemy istotne jest aby nasza dieta była odżywcza, zapewniała nie tylko nadwyżkę (lub deficyt w przypadku redukcji) kalorii, ale też wysokiej jakości [...]
spoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów [...]
Zamiast krytykować to zerknijcie na daty :-) Nutricia jest zapisywana przy nowotworach między innymi przez lekarzy i stąd jej popularność/znajomość lecz niczym szczególnym się ona nie wyróżnia poza wysoka cena Z czystej ciekawości sprawdziłem i firma ma dość długą historię. Ale w sumie walić to nie jest to ważne. Czy jakieś białka robione przez [...]
[...] ilsoc test. jest wytwarzana, usg jader tez robiono) tyle ze LH było zawsze przy dolnej granicy, no a za lh jest chyba odpowiedzialna przysadka. wiec lekarz postanowil zobaczyc jak na podanie pregnylu zareagują jądra - no i po 6 tygodniach po rozmowie ze mna ze jest ze mna lepiej, przepisal mi znow pregnyl na 6 tygodni. no a teraz chce zebym [...]
[...] Woda do picia powinna byc dobrej jakosci, niegazowana - najlepsza jest źródlana, a nie mineralna. Słyszałem, ze mozna wypic poranna kawe (bez mleka i cukru), bo działa przeczyszczajaco na uklad trawienny, ale osoby z klopotami żołądkowymi powinny sobie odpuscic kawe na czczo i ogolnie glodowke. Metoda niby prosta, a wyjatkowo skuteczna i [...]
Zaj**iste porady, jak zwiększy kalorie to magicznie nie zacznie gubić smalcu, skoro na 1800 nie leci to znaczy, że gdzie indziej leży błąd, a nie w zbyt małej ilości żarcia. Typowe schematyczne podejście, moim zdaniem jak ktoś ma bardzo dużo do zrzucenia początkowo może zastosować głodówkę nawet, bo wraz ze spadkiem wagi będzie łatwiej o dodatkową [...]
mam pytanie odnosnie sily. czy to jest zla metoda na przyrost sily? bo w artykule nie ma mowy ze mozna ta metoda trenowac sile. jest tylko masa i wytrzymalosc. z kolei tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html autor wspomina o sile i sie troche pogubilem. jestem po act i fbw ( [...]
[...] to zabawki, i ze tylko te drogie są skuteczne, ale ich nie wolno uzywac, bo można zabić. (chciałem sobie kupic paralizator znanej firmy UZI /cos jak smith & wesson czy jakos tak / ) owszem,z reguły im droższe tym pewniejsze w działaniu. Natomiast co do legalności ich uzywania: ustawa o broni i amunicji mówi wyraźnie ze pozwolenia nie [...]
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
